تمارين لتخفيف الكرش بالصورة

♧｡ اللـهـ يمسيكمـ .. بالمسكـ والع ــنبر و جوري ｡♧

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

♧｡ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات ｡♧
تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 2760010

♧｡ تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ｡♧

تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 2760110

♧｡ تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات ｡♧

تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 2760210

♧｡ أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى｡♧

تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 2760310

｡♧ تمرين الأرداف تعمله 8 مرات ｡♧
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 2760410

دمتمـ بحفظ ورعــآآيهـ المولى ...

الصور رهيبة وتشجع على الإستمرار في الرياضة رغم صعوبتها

شكراً حبيبتي وجـــــــد على هذا التميز والعطاء الكبير

وموفقة دائماً

الحمد لله ماعندي كرش ههههههههههه

تمارين رائعة

شكراً مشرفتنا وجـــــــد على موضوعك المفيد